PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Якою має бути норма жирового прошарку? Тест

28.09.2016

Дізнатися, чи все у вас у нормі з жировим прошарком, дуже просто! А знадобиться вам для цього лише лінійка.

56

Читайте також: Їсти солодке…корисно!

Виміряємо товщину жирового прошарку в районі пупка, так як там накопичується найбільше жиру. Необхідно затиснути пальцями ділянку жиру і виміряти її лінійкою в міліметрах.

рр5

Читайте також: Чим можуть бути небезпечні для жінки кубики пресу?

  • Якщо вам від 18 до 29 років, нормальний вміст жиру – 20-28 мм;
  • якщо вам 30-39 років – 21-29 мм;
  • якщо вам 40-49 років – 22-30 мм;
  • якщо вам 50-59 років – 23-31 мм;
  • якщо ж вам 60 і більше років – 24-32 мм.

 Більше – у відео: 

Video: Якою має бути норма жирового прошарку? Тест

Узнать, все ли у вас в порядке с жировой прослойкой очень просто! А понадобиться для этого только линейка.