PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Чи можна займатися спортом після пологів?

16.09.2016

Що ж робити жінкам, які не уявляють свого життя без спорту? Якими фізичними навантаженнями можна займатися після пологів? Про це розповіли гінекологи Віталій Римаренко та Людмила Шупенюк.

б

Читайте також: Що варто знати про післяпологовий бандаж?

У студії програми «За живе!» Віталій Римаренко пояснив молодим мамам, що піднімати штангу чи гантелі, кидати ядро, звісно, заборонено. «Вправи бажано робити без обтяження. Дозволено відвідувати басейн, а також займатися швидкою ходьбою. Ці навантаження, як правило, до побічних ефектів не призводять, якщо у жінки немає задишки і патологій серцево-судинної системи», – відзначив лікар.

в

Другий гінеколог Людмила Шупенюк також додала: «Мама вже тренується, коли носить малюка на руках. Але їй необхідне фітнес-навантаження, наприклад, аква-аеробіка, йога для початківців, підйом і спуск сходами, ходьба по підлозі на сідницях. Обираємо 1 вправу в день і робимо не більше 10-15 разів. Ви не маєте відчувати дискомфорт».

Читайте також: Чому після пологів з’являється діастаз?

І, запам’ятайте, немає нічого важливішого вашого здоров’я! А повернути себе в форму ви ще обов’язково встигнете.

Дивіться у відео:

Video: Чи можна займатися спортом після пологів?

Что же делать женщинам, которые не представляют свою жизнь без спорта? Какими физическими нагрузками можно заниматься после родов? Об этом рассказали гинекологи Виталий Рымаренко и Людмила Шупенюк.