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
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Коли слід приймати вітаміни в капсулах?

За живе!

Через страх недоотримати вітамінів з фруктів і овочів, ми приймаємо спеціальні таблетки. У чому ж їх головна відмінність від природного збагачення організму? Про це розповіли лікар-терапевт Ангеліна Мороз і дієтолог Анна Галіцина.

япп

«Вітаміни, які ми п’ємо в капсулах, не рідні для нашого організму, тому вони засвоюються гірше. Краще засвоюються природні вітаміни з продуктів, так як вони добре взаємодіють з білком, який знаходиться в нашому організмі. Виняток – два вітаміни В3 (РР) і В6, вони краще засвоюються не з продуктів, а в таблетках», – пояснила терапевт.

Але що ж робити, якщо в день не виходить вжити потрібну кількість корисних речовин?

«Наш організм сам виробляє всі необхідні вітаміни, окрім вітаміну С. Правда, недовго: запасу вистачить на кілька днів, до тижня. Потім все одно потрібно поповнити ресурси з їжі, звісно, краще робити це регулярно і щодня. А якщо ви весь час погано харчуєтеся, наприклад, «сидите» на бутербродах, то організм не зможе постійно сам компенсувати нестачу вітамінів. Тоді у людини може виникнути гіповітаміноз, тобто нестача вітамінів», – зазначила Ангеліна Мороз.

салат

Читайте також: Як визначити нестачу вітамінів в організмі?

Дієтолог Ганна Галіцина також додала: «Так, гіпервітаміноз можуть спровокувати тільки синтетичні вітаміни, тому що їх надлишок, на відміну від тих, які в продуктах, організм не виводить, а накопичує».

Крім цього, лікар-терапевт акцентувала увагу на тому, що надлишок вітамінів є небезпечнішим, ніж недолік.

«В Америці проводилися масштабні дослідження, вчені зробили висновок, що жінки, які приймали комплекси з полівітамінів, в середньому прожили менше, ніж група, яка не використовувала вітаміни. Також, можна сказати і про надлишок антиоксидантів – вони теж скорочують життя», – попередила Ангеліна Мороз.

Вітаміни прискорюють метаболізм, тобто паралельно з хорошими клітинами вони підживлюють і онкоклітини, що прискорює ріст пухлини. Але повністю відмовлятися від вітамінів неможна. Існує ряд захворювань, під час яких вітаміни не засвоюються. Але розпізнати і призначити вітамінізацію може тільки лікар за протоколом лікування. Також додаткова вітамінізація необхідна людям, які вже в похилому віці, з розумовими навантаженнями, виходять з важких хвороб, після вживання великої кількості антибактеріальних і гормональних препаратів, а також вагітним жінкам і породіллям (за призначенням лікаря).

Більше інформації – у відео: