PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Зарядка для очей

22.09.2015

Офтальмолог Елена Егорова рассказала, как тренировать зрение, чтобы всегда видеть хорошо и четко.

Расслабьте плечи и попробуйте так: вытаращить глаза, очень сильно вытаращить глаза, очень сильно сжать глаза. И так повторите: вытаращить-сжать раз 5-10. Такую гимнастику при работе за компьютером рекомендуется выполнять каждый час.

Второе упражнение – это простые повороты глаз вверх, вниз и в косые позиции (право-вверх и  влево-вниз, вверх-налево и вниз-направо).

upragneniy_dly_glas

Затем повращайте глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Поморгайте интенсивно глазами – как бы похлопайте, это хорошо увлажняет глаза.

Если такую короткую гимнастику делать каждый с интервалом в час-полтора, это поможет сохранить зрение.