PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Избавляемся от лишнего веса с помощью ходьбы на четвереньках!

15.11.2016

Действительно ли кроулинг или ходьба на четвереньках способствует похудению? Выясним это в материале.

кроулинг

Тренер Тимур Мазур рассказал, какая польза от ходьбы на четвереньках: «Ходьба на четвереньках помогает сжечь огромное количество калорий, почти вдвое больше, чем бег! Например, за 10 минут бега вы сожжете 150 ккал, а за 10 минут ходьбы на четвереньках – 300 калорий».

Чтобы убедиться в этом, две девушки, героини программы «За живе!» решили заниматься неделю по полчаса утром и вечером. Обе участницы эксперимента имели примерно одинаковый вес – 97 кг и 98 кг. Одна из них занималась бегом, а вторая – ходьбой на четвереньках. Кто же похудел больше?

как похудеть

«Полчаса на четвереньках – это нечто! К тому же тяжело было каждый раз бороться со смущением, потому что выглядит это со стороны очень специфически», – призналась девушка, которая ходила на четвереньках.

Результат не заставил себя долго ждать. Благодаря кроулингу героиня похудела на 2 килограмма за неделю! А вот девушка, которая занималась бегом, скинула 1 килограмм.

Читайте также: Чем полезна ходьба на четвереньках?

Своим мнением по этому поводу поделилась терапевт Елена Егорова: «Результаты меня впечатлили! 2 килограмма веса за неделю – это немало… Но если хотите больше – меняйте свой рацион, это 50% успеха в борьбе с лишним весом. К сожалению, и у этого метода, как и всех остальных, есть и противопоказания. На четвереньках нельзя  ходить людям с большой степенью близорукости (более –5), гипертонией и заболеваниями сердца, потому что перераспределяется кровообращение и поднимается давление, а это опасно для всех этих состояний».

Больше – в видео:

Video: Избавляемся от лишнего веса с помощью ходьбы на четвереньках!

Действительно ли кроулинг или ходьба на четвереньках способствует похудению? Выясним это в материале.