PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Как победить храп?

24.10.2016

Существуют ли эффективные методы борьбы с храпом? И как быстрее уснуть соседям храпуна? Об этом рассказал лор Ярослав Шкорботун.

храп

«Правильнее всего – идти к врачу, чтобы определить, что вызывает колебания неба, какова продолжительность храпа и нет ли остановок дыхания. Если храп легкий, без остановок дыхания, то можно попробовать самостоятельно устранить проблему: сбросить лишний вес, если он есть, оптимизировать носовое дыхание – пытаться спать в удобной позе. Лучше всего – на боку, что делает невозможным западение мягкого неба», – отметил лор.

1ec968dfec4490156d86c5ea9d3b1e46

Также специалист рассказал о приеме, который поможет избежать сна на спине. «Перед сном привяжите к спине теннисный мячик. Человек обычно храпит, когда спит на спине, а мячик не даст ему удобно спать в этом положении – храпун будет возвращаться на бок».

Что же делать соседям по кровати, если рядом спит храпун?

«Людям, которым мешает храп нужно ложиться спать на 20-30 минут раньше от храпящего. Когда сосед по кровати начнет храпеть, вы уже будете крепко спать и вряд ли проснетесь от этого звука», – посоветовал Ярослав Шкорботун.

rain7

Читайте также: Насколько опасен храп для человека?

Смотрите в видео:

Video: Как победить храп?

Существуют ли эффективные методы борьбы с храпом? И как быстрее уснуть соседям храпуна? Об этом рассказал лор Ярослав Шкорботун.