PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Правила питания во время климакса

24.12.2015

Оказывается, привычные для нас продукты питания могут как провоцировать, так и облегчать симптомы климакса у женщин. Гинеколог проекта «За живе!» Людмила Шупенюк рассказала, как правильно питаться в период менопаузы.

Капуста. Капуста содержит в себе фитовещества, которые похожи на женские половые гормоны. Они помогают и способствуют снижению проявлений климакса. Фасоль, соя, горох – это тоже природные эстрогены.

ogurezikapusta-1

Сладкая газировка, чай, кофе и снэки. Вещества в этих продуктах конкурирует с кальцием в организме человека. В итоге организм тратит много аскорбиновой кислоты, кальция и калия на то, чтобы вывести эти вещества. Если у него не получается, у женщины в период климакса развивается остеопороз.

kofesliv

Творог, молоко, кефир, натуральный йогурт. Качественные молочные продукты с жирностью от двух до пяти процентов помогут укрепить кости во время развития остеопороза.

v-kakih-produktah-soderzhitsja-vitamin-b12-8

Перец. Если женщина во время климакса будет пользоваться острыми приправами – они будут усиливать вегетососудистые реакции и проявления приливов.

specii

«Хочу добавить еще, – говорит Людмила Шупенюк, – что когда женщина будет принимать больше продуктов, которые содержат фитоэстрогены, будет происходить накопление природных эстрогенов, которые изначально будут убирать симптомы наступления климакса. 100 грамм красного вина – это как раз тот фитоэстроген, который стимулирует и дополняет выработку женских половых гормонов. Еще: соя, пшено, рис. Обязательно употребление мяса, потому как без жиров и протеина этот гормон вырабатываться не будет».

Video: Правила питания во время климакса

Гинеколог проекта "За живе!" Людмила Шупенюк рассказала, какие продукты могут облегчить состояние женщины во время климакса...