PCEtLVN0aWNreSBMZWZ0LS0+DQoNCjxzdHlsZSA+DQouZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzQgeyB3aWR0aDogMTYwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7IHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyBsZWZ0OjA7IH0NCkBtZWRpYShtaW4td2lkdGg6IDEzNDBweCkgeyAuZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzQgeyB3aWR0aDogMTYwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7ICBwb3NpdGlvbjpmaXhlZDsgbGVmdDowO319DQpAbWVkaWEobWluLXdpZHRoOiAxNTAwcHgpIHsgLmV4YW1wbGVfcmVzcG9uc2l2ZV80IHsgd2lkdGg6IDI0MHB4OyBoZWlnaHQ6IDYwMHB4OyAgcG9zaXRpb246Zml4ZWQ7IGxlZnQ6MDt9fQ0KQG1lZGlhKG1pbi13aWR0aDogMTYyMHB4KSB7IC5leGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfNCB7IHdpZHRoOiAzMDBweDsgaGVpZ2h0OiA2MDBweDsgIHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyBsZWZ0OjA7fX0NCjwvc3R5bGU+DQoNCjxzY3JpcHQgYXN5bmMgc3JjPSIvL3BhZ2VhZDIuZ29vZ2xlc3luZGljYXRpb24uY29tL3BhZ2VhZC9qcy9hZHNieWdvb2dsZS5qcyI+PC9zY3JpcHQ+DQo8IS0tIGV4YW1wbGVfcmVzcG9uc2l2ZV8zIC0tPg0KDQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSBleGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfNCINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6aW5saW5lLWJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTIwNzA4OTAyNTYzMzc3NjUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzkxODM2OTIwMyI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+PCEtLVN0aWNreSBSaWdodC0tPg0KDQoNCjxzdHlsZSA+DQouZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzIgeyB3aWR0aDogMTYwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7IHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyByaWdodDowOyB9DQpAbWVkaWEobWluLXdpZHRoOiAxMzQwcHgpIHsgLmV4YW1wbGVfcmVzcG9uc2l2ZV8yIHsgd2lkdGg6IDE2MHB4OyBoZWlnaHQ6IDYwMHB4OyAgcG9zaXRpb246Zml4ZWQ7IHJpZ2h0OjA7fX0NCkBtZWRpYShtaW4td2lkdGg6IDE1MDBweCkgeyAuZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzIgeyB3aWR0aDogMjQwcHg7IGhlaWdodDogNjAwcHg7ICBwb3NpdGlvbjpmaXhlZDsgcmlnaHQ6MDt9fQ0KQG1lZGlhKG1pbi13aWR0aDogMTYyMHB4KSB7IC5leGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfMiB7IHdpZHRoOiAzMDBweDsgaGVpZ2h0OiA2MDBweDsgIHBvc2l0aW9uOmZpeGVkOyByaWdodDowO319DQo8L3N0eWxlPg0KPHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjwhLS0gZXhhbXBsZV9yZXNwb25zaXZlXzIgLS0+DQo8aW5zIGNsYXNzPSJhZHNieWdvb2dsZSBleGFtcGxlX3Jlc3BvbnNpdmVfMiINCiAgICAgc3R5bGU9ImRpc3BsYXk6aW5saW5lLWJsb2NrIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTIwNzA4OTAyNTYzMzc3NjUiDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iMzM0MDc0OTY4MyI+PC9pbnM+DQo8c2NyaXB0Pg0KKGFkc2J5Z29vZ2xlID0gd2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ+
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Какие вредные привычки вызывают остеохондроз?

За живе!

Остеохондроз и грыжи могут возникать от самых, казалось бы, обыденных вещей, считает невролог проекта «За живе!» Родион Игнатьев.

Если смотреть в телефон больше 15 минут в час, то проблемы с шейным отделом позвоночника обеспечены. Во время чтения ленты новостей социальной сети в телефоне у человека получается изогнутая спина. Так развивается воспалительный процесс в шейном отделе. Это способствует заболеваниям (например, остеохондрозу). Поменьше времени проводите в такой позе – можно опереться обо что-то, можно разминать немного шею…

FpDesIcVrdU

Когда после гостей остается много посуды, женщины жалуются, что спина и затекает, и немеет, и печет, и жжет. «Однажды один образованный человек дал такой совет, – говорит Родион Игнатьев. – Опытные домохозяйки упираются лбом о шкафчик сверху. Это действительно помогает. Если это возможно, то упирайтесь – это поможет».

f3de67fdc304306d1b68dda89ee25d8d0da917b6_800

Бюстгальтер может вредить позвоночнику. Например, девушка может похудеть, а новый лифчик (хоть и большего размера) выбросить жаль – вот она его и носит. Или наоборот: бюстгальтер со временем растягивается, становится свободным и уже не поддерживает грудь, которая тянет вниз. В итоге не поддерживается осанка, женщина начинает сутулиться. Когда бюстгальтер не по размеру, могут возникать боли между лопатками, стреляющие боли – эти боли могут отдавать и в поясницу, и в шейный отдел. Боли могут закончиться остеохондрозом и протрузиями. Прежде всего, это грудной отдел, чувство неполного вдоха.

54243

То, что высокие каблуки вредны и наносят вред спине, не для кого уже не секрет, но вредны и балетки. Маленький каблук должен амортизировать нагрузки на позвоночник. Без него женщина ощущает все удары поясничным отделом позвоночника. Передается вся нагрузка на колени, на тазобедренные суставы. Проблема проявляется, прежде всего, в поясничном отделе. Через 15 минут ходьбы в балетках женщина может чувствовать поясничные боли и дискомфорт. Если носить балетки в течение нескольких месяцев, то это добром не закончится. В идеале каблучок должен быть высотой 3-4 сантиметра. Это поможет амортизировать нагрузку и убережет вас от проблем с поясницей. Еще нужно стараться наступать сначала на носок, а не прыгать на пятку. За счет того, что не будет ударов в пятку, не будет ударов в поясницу. И не будет проблем.

1355387142_71589445

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

5 правил выбор хорошего костоправа

Разминка для офисных зомби

Как диагностировать у ребенка сколиоз?

Как по обуви диагностировать сколиоз?