PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Упражнения от метеоризма

04.06.2015

Часто бывает, что вечером человек переел, наутро просыпается, а живот раздут. При этом нужно идти по делам, нужно влезть в те брюки, которые вчера на раз застегивались и так далее. Чтобы быстро привести себя в порядок, можно попытаться сделать специальные упражнения.

Дыхательное упражнение. На выдохе нужно максимально опускать живот, а на вдохе максимально его надувать. Дыхание задерживать можно до минуты, сделать 10-15 раз. Это такой массаж для внутренних органов.

bess-kentut

Динамическое упражнение. Нужно лежа на спине вначале левую ногу прижать к животу, опустить ногу, потом правую ногу точно так же – к животу, подняв голову. Можно даже руками  голову поддерживать, а можно обхватить колено и максимально прижать к животу. На выдохе втягиваем живот и притягиваем к себе ногу. На вдохе мы отпускаем ногу и надуваем живот. За 10-15 упражнений человек почувствует сам, что процесс пошел, что становится легче.

Статическое упражнение. Третье упражнение в народе называют «березкой». Зафиксировать положение нужно на пару минут.