PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Здоров’я школяра: як правильно робити домашні завдання?

За живе!

Під час виконання домашніх завдань з дитиною варто пам’ятати про її здоров’я. Прості рекомендації від «За живе!» допоможуть вам зробити роботу чада ефективною і безпечною. Дізнайтеся подробиці в матеріалі.

домашка

Педіатр Інна Борисюк розповіла: «Через кожні 20 хвилин потрібно робити розминку: встати потягнутися, розім’яти пальці і руки. Часто в сидячому положенні діти підгинають ногу, змінюють положення тіла. Дитина звикає, їй вже здається, що так зручно. М’язи спазмуються, відбувається фіксація хребта. Так формуються неправильні вигини хребта і інших суглобів. Дитині вже незручно сидіти прямо, коли просиш випрямити плечі».

Щоб попередити спазм і викривлення, потрібно розтискати/стискати кулачки, робити нахили головою, тулубом.

У цей час дитина також зможе відволіктися від читання або писання, відповідно зменшиться навантаження на очі. Також важливо підібрати правильний стілець для школяра і навчити його правильно на ньому сидіти.

Читайте також: Що робити батькам, якщо дитина захопилася небезпечними іграми в інтернеті?

«Сидячи на ньому, ноги дитини мають торкатися підлоги і стояти на повній стопі. Стілець має бути зі спинкою, яка повторює вигин хребта. Він не має стояти занадто близько до столу, щоб в нього не опирався живіт, і не ускладнювалося дихання; або занадто далеко, щоб не було потреби тягнутися до столу. Обов’язково упор має бути на спинку, а не на краєчок», – відзначила педіатр Інна Борисюк.

Подробиці у відео: