Чи можна якось вплинути на синтез гормонів у підлітків?

За живе!

Як пережити перехідний період у підлітків і чи можна якось вплинути на синтез гормонів? Читайте в матеріалі.

1_1432039813

Терапевт Олена Єгорова розповіла: «Режим обов’язковий: потрібно лягати до 23:00. Це забезпечить організм серотоніном. Не слід дивитися перед сном бойовики, грати в стрілялки. Необхідно добре забезпечити заняття, де б дитина викидала енергію: плавання, баскетбол, футбол, хокей. Можна і на бокс піти м грушу помутузити».

Читайте також: Чому не рекомендується набивати тату до 16 років?

«Що стосується харчування, потрібно виключити червоне м’ясо, тому що під час забою тварин, у ньому залишається адреналін. У підлітків і так кортизол підвищений, зайвий гормон страху і агресія їм не потрібні. Їсти варто шматочок м’яса розміром з долоню два рази на тиждень. Залізо додатково ми отримуємо з рослинних продуктів: салати, горіхи, лісові гриби, гранати. М’ясний білок можна замінити рибою, яйцями. Також потрібно їсти каші, хліб, молочні продукти, пити какао на молоці», – додала фахівець.

8e8fe4debc2f18b86a5d4e27acf8c75c_2016-03-15_09-52-28-500x332

Відзначимо, важливо розуміти, що підліткові бунти – це гормональна норма, умовно психологічна. Важливо запастися терпінням і в цей період часу не претендувати на ніжність підлітка, але і не ігнорувати хамство теж не можна.

Дивіться у відео: