Чому тривалий сон шкідливий?

За живе!

Всі ми любимо побалувати себе на вихідних здоровим і тривалим сном після складного робочого тижня… Але чи дійсно він здоровий? Ми розповімо, чому спати довше 8 годин шкідливо.

83

Краще не доводити себе до систематичного недосипу, але якщо цього не можна уникнути, можна відсипатися у вихідні. Але не 12 годин до ряду, а в обідній час кілька годин. Адже чим більше ви спите, тим більше витрачених за час недосипу речовин відновитися у вас в мозку. Це відновлює здатність повноцінно запам’ятовувати, мислити, творити. Але, на жаль, це не зможе повністю відновити стан організму, 2-ох днів мало. Тому краще не допускати хронічних недосипів.

Терапевт Олена Єгорова зазначила: «Американські ендокринологи довели, що сон з 9 до 11 ранку вважається найнебезпечнішим. Справа в тому, що за ніч рівень кортизолу дійсно падає, але після 9 ранку він знову починає рости. Тому що настає ранок. І, згідно з біоритмам природи, людина повинна прокидатися. Щоб її внутрішній будильник спрацював, підвищується рівень кортизолу. Якщо ж людина продовжує спати, відбувається небезпечне накопичення цього гормону. Тому я не проти відсипних, але тільки, якщо вони відбуваються до 9 ранку».

dolgij-son-na-vyxodnyx-snizhaet-risk-razvitiya-diabeta

Також японські вчені встановили: сон 9–12 годин, тобто пересип, гірший недосипу! Адже він призводить до ендокринних порушень, наприклад, до цукрового діабету. Досвід японців показав, що в групі любителів поспати до обіду у вихідні, це захворювання зустрічається в 3 рази частіше, ніж у людей, які встають вчасно і в будні і у вихідні! А все через гормональні збої.

Читайте також: Чим небезпечне недосипання для здоров’я людини?

Більше того, під час пересипу йде збій всіх біоритмів. Наш організм працює в своєму ритмі. Кожен орган відновлюється в певний час. Вранці, близько з 7 до 10 ранку, очищається кишечник. Якщо ви спите в цей час, відбувається збій травлення, можуть виникнути запори, а це інтоксикація організму, від цього людина прокидається розбитою, у неї часто болить голова, їй нічого не хочеться.

Дивіться у відео: