PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Позбуваємося зайвої ваги за допомогою ходьби на четвереньках!

За живе!

Чи справді кроулінг або ходьба на четвереньках сприяє схудненню? З’ясуємо це в матеріалі.

кроулинг

Тренер Тимур Мазур розповів, яка користь від ходьби на четвереньках: «Ходьба на четвереньках допомагає спалити величезну кількість калорій, майже вдвічі більшу, ніж біг! Наприклад, за 10 хвилин бігу ви спалите 150 ккал, а за 10 хвилин ходьби рачки – 300 калорій».

Щоб переконатися в цьому, дві дівчини, героїні програми «За живе!» вирішили займатися тиждень по півгодини вранці і ввечері. Обидві учасниці експерименту мали приблизно однакову вагу – 97 кг і 98 кг. Одна з них займалася бігом, а друга – ходьбою на четвереньках. Хто ж схуд більше?

как похудеть

«Півгодини на четвереньках – це щось! До того ж важко було щоразу боротися зі збентеженням, тому що виглядає це з боку досить специфічно», – зізналася дівчина, яка ходила на четвереньках.

Результат не змусив себе довго чекати. Завдяки кроулінгу героїня схудла на 2 кілограми за тиждень! А ось дівчина, яка займалася бігом, скинула 1 кілограм.

Читайте також: Чим корисна ходьба на четвереньках?

Своєю думкою з цього приводу поділилася терапевт Олена Єгорова: «Результати мене вразили! 2 кілограми ваги за тиждень – це немало… Але якщо хочете більше – змінюйте свій раціон, це 50% успіху в боротьбі із зайвою вагою. На жаль, і у цього методу, як і всіх інших, є і протипоказання. Рачки не можна ходити людям з великим ступенем короткозорості (більше – 5), гіпертонією і захворюваннями серця, тому що перерозподіляється кровообіг і піднімається тиск, а це небезпечно для всіх цих станів».

Більше – у відео: