Як позбутися шкідливої звички – переїдання?

За живе!

Про те, як позбутися шкідливої щоденної звички – перекушувати вечорами, розповіла дієтолог Анна Галіцина.

переедание

«Якщо людині хочеться все-таки щось пожувати, нехай це буде низькокалорійна їжа, яка не шкідлива для її фігури. Наприклад, невеликий шматочок сиру або відварене куряче м’ясо. Також пожувати можна свіжий огірок або банан, замість того ж шоколаду або морозива, які лежать у вас в холодильнику. Якщо ви у стресі і вас «тягне» на шкідливе, їжте стручкову квасолю – вона сприяє виділенню гормону «радості», а також не шкодить фігурі», – порадила фахівець.

1711_20

«Окрім того, ситість організму наступає хвилин через 15-20 після прийому їжі, тому я раджу розтягнути вечерю саме на такий час, а не їсти похапцем. Так вам точно не захочеться більше перекушувати, і ви не будете постійно бігати до холодильника. А головне: не тримайте під рукою шоколад, тістечка та інші солодощі. Якщо «шкідлива» їжа не буде у легкому доступі, відповідно, не з’явиться бажання її з’їсти», – додала дієтолог.

Читайте також: З чим пов’язана звичка «заїдати» стрес після роботи?

Також Анна Галіцина зауважила, що вечерю може замінити насіння! «Насінням можна навіть замінити повноцінний прийом їжі. Воно дуже калорійне, у ньому багато вуглеводів, білка. Тому замість вечері, ви можете спокійно пожувати насіння. Просто купіть його якомога більше, щоб потім не ходити до холодильника у пошуках їжі. Ну і головне – їсти за 3-4 години до сну. Якщо вже дуже хочеться, їжте огірок», – підсумувала фахівець.

Більше – у відео:

ВІТАННЯ!
Будь ласка, допоможіть нам покращити сайт -
поставте 3 чесних галочки:

1. Я готовий щомісяця платити за доступ до сайту без реклами:

2.

3. Мені

Будь-ласка, заповніть всі поля