PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Три способи, як швидко заснути!

За живе!

Не обов’язково купувати дорогі пристосування, щоб ваш сон став міцним і здоровим. Ми підготували для вас прості поради, які допоможуть позбавитися безсоння.

крепкий сон

  1. Візьміть свою звичайну ковдру і нашийте на неї кишеньки. Замість дорогого наповнювача заповніть їх синтепоном, маленькими скляними кульками «Марблс» або камінчиками, які попередньо потрібно обдати окропом і помити.
  2. Якщо вам подобається спати в теплому ліжку, перед сном пропрасуйте простирадло праскою. Ще один варіант – покладіть у ліжко 2-3 грілки за 10-15 хвилин до сну у різні місця, вони нагріють постіль не гірше електропростирадла. Не забувайте, що постійний підігрів не потрібен, він небезпечний для вашого здоров’я.
  3. Наповніть свою подушку травами, які мають снодійний ефект: чебрецем, мелісой, м’ятой.

травы для сна

Читайте також: Чим небезпечне недосипання?

Запевняємо, дотримуючись цих порад, ви забудете про безсоння!

Дивіться у відео: