Чи можна займатися спортом після пологів?

За живе!

Що ж робити жінкам, які не уявляють свого життя без спорту? Якими фізичними навантаженнями можна займатися після пологів? Про це розповіли гінекологи Віталій Римаренко та Людмила Шупенюк.

б

Читайте також: Що варто знати про післяпологовий бандаж?

У студії програми «За живе!» Віталій Римаренко пояснив молодим мамам, що піднімати штангу чи гантелі, кидати ядро, звісно, заборонено. «Вправи бажано робити без обтяження. Дозволено відвідувати басейн, а також займатися швидкою ходьбою. Ці навантаження, як правило, до побічних ефектів не призводять, якщо у жінки немає задишки і патологій серцево-судинної системи», – відзначив лікар.

в

Другий гінеколог Людмила Шупенюк також додала: «Мама вже тренується, коли носить малюка на руках. Але їй необхідне фітнес-навантаження, наприклад, аква-аеробіка, йога для початківців, підйом і спуск сходами, ходьба по підлозі на сідницях. Обираємо 1 вправу в день і робимо не більше 10-15 разів. Ви не маєте відчувати дискомфорт».

Читайте також: Чому після пологів з’являється діастаз?

І, запам’ятайте, немає нічого важливішого вашого здоров’я! А повернути себе в форму ви ще обов’язково встигнете.

Дивіться у відео: