PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Коли слід приймати вітаміни в капсулах?

За живе!

Через страх недоотримати вітамінів з фруктів і овочів, ми приймаємо спеціальні таблетки. У чому ж їх головна відмінність від природного збагачення організму? Про це розповіли лікар-терапевт Ангеліна Мороз і дієтолог Анна Галіцина.

япп

«Вітаміни, які ми п’ємо в капсулах, не рідні для нашого організму, тому вони засвоюються гірше. Краще засвоюються природні вітаміни з продуктів, так як вони добре взаємодіють з білком, який знаходиться в нашому організмі. Виняток – два вітаміни В3 (РР) і В6, вони краще засвоюються не з продуктів, а в таблетках», – пояснила терапевт.

Але що ж робити, якщо в день не виходить вжити потрібну кількість корисних речовин?

«Наш організм сам виробляє всі необхідні вітаміни, окрім вітаміну С. Правда, недовго: запасу вистачить на кілька днів, до тижня. Потім все одно потрібно поповнити ресурси з їжі, звісно, краще робити це регулярно і щодня. А якщо ви весь час погано харчуєтеся, наприклад, «сидите» на бутербродах, то організм не зможе постійно сам компенсувати нестачу вітамінів. Тоді у людини може виникнути гіповітаміноз, тобто нестача вітамінів», – зазначила Ангеліна Мороз.

салат

Читайте також: Як визначити нестачу вітамінів в організмі?

Дієтолог Ганна Галіцина також додала: «Так, гіпервітаміноз можуть спровокувати тільки синтетичні вітаміни, тому що їх надлишок, на відміну від тих, які в продуктах, організм не виводить, а накопичує».

Крім цього, лікар-терапевт акцентувала увагу на тому, що надлишок вітамінів є небезпечнішим, ніж недолік.

«В Америці проводилися масштабні дослідження, вчені зробили висновок, що жінки, які приймали комплекси з полівітамінів, в середньому прожили менше, ніж група, яка не використовувала вітаміни. Також, можна сказати і про надлишок антиоксидантів – вони теж скорочують життя», – попередила Ангеліна Мороз.

Вітаміни прискорюють метаболізм, тобто паралельно з хорошими клітинами вони підживлюють і онкоклітини, що прискорює ріст пухлини. Але повністю відмовлятися від вітамінів неможна. Існує ряд захворювань, під час яких вітаміни не засвоюються. Але розпізнати і призначити вітамінізацію може тільки лікар за протоколом лікування. Також додаткова вітамінізація необхідна людям, які вже в похилому віці, з розумовими навантаженнями, виходять з важких хвороб, після вживання великої кількості антибактеріальних і гормональних препаратів, а також вагітним жінкам і породіллям (за призначенням лікаря).

Більше інформації – у відео: