Що таке метаболізм і як його прискорити

За живе!

Метаболізм – це обмін речовин. Простими словами це швидкість, з якою організм перетворює їжу в енергію, а потім витрачає цю отриману енергію. Такий процес залежить від багатьох факторів. В основному це вік, стать, вага, фізична активність і перетравлення їжі. Люди з повільним метаболізмом витрачають калорії з меншою швидкістю, ніж ті, у кого швидкий обмін речовин. Отже, чим швидше метаболізм, тим менше шансів у калорій перетворитися у жири. Для того щоб прискорити обмін речовин потрібно дотримуватися парочки простих правил. Це допоможе залишатися завжди стрункими і здоровими!

За живе! – 3 сезон випуск 1 дивитись онлайн!

  1. Правильне і регулярне харчування

hranene-artroza

Будь-яка їжа прискорює обмін речовин, але головне їсти регулярно і правильно. Якщо харчуватися 5-6 разів на день невеликими порціями, то протягом дня організм витратить набагато більше калорій, ніж при «голодних дієтах». До речі, вони вже давно не просто не допомагають схуднути, а навіть навпаки – збільшують кількість жиру. Великі перерви між сніданком-обідом-вечерею змушують «думати» організм, що їжі не буде ще довгий час, і він починає запасатися калоріями «на чорний день».

Постарайтеся щоранку щільно снідати, вживати білки (куряче м’ясо, риба, гречка, яйця і т.д.) і різні цитрусові. Наприклад, на те, що б переварити грейпфрут організм витрачає більше калорій, ніж отримує від нього. Але їсти їх на голодний шлунок не варто.

  1. Багато води

Women-drinking-water

Читайте також: Відома дата виходу 3-го сезону проекту про здоров’я «За живе!»

Кількість води може помітно сповільнити або прискорити обмін речовин. Якщо води в організмі недостатньо, то печінка, наприклад, почне відновлювати її запаси, а не спалювати жири. Саме так наш організм намагається зберегти цінну для життя рідину.

Тому воду треба пити в чистому її вигляді. Кава, чай, і інші напої призводять тільки до зневоднення, і наш організм уповільнює процес обміну речовин.

Щоб підтримувати водний баланс потрібно запам’ятати два простих правила: По – перше, не потрібно пити воду у великій кількості за один раз. Краще робити це по 100-200 мл протягом дня. По-друге, не запивайте їжу. Краще випити склянку за 10 хвилин до прийому їди.

  1. Контрастний душ і гаряча ванна

Dush-500x333

Такі процедури допоможуть значно прискорити метаболізм. Приймайте контрастний душ вранці і ввечері або ж гарячу ванну раз на тиждень. Вони розігрівають тіло, відкривають пори, збільшують циркуляцію крові по тілу.

  1. Постійний рух

42-27023646

Ранкові пробіжки або прогулянки в парку, танці або плавання – неважливо! Головне, постійний рух і фізична активність. Після навантажень калорії продовжують спалюватися ще протягом години. До того ж, чим більше у вас м’язів, тим більше калорій ви спалюєте кожну хвилину протягом дня, незалежно від того, чи займаєтеся ви спортом або просто дивитеся телевізор.

До речі, фахівці також стверджують, що секс прискорює обмін речовин. Під час цього приємного заняття кров посилено насичується киснем і поліпшується живлення тканин.

  1. Масажі, сауна і ароматерапія.

Будь-який вид масажу дуже корисний для організму і ефективно прискорює обмін речовин. Навіть масаж у домашніх умовах буде стимулювати кровообіг. Для поліпшеного ефекту до крему для масажу можна додати ялівцеве ефірне масло. Ароматерапія також буде корисною під час сауни або лазні. Високі температури не тільки будуть прискорювати циркуляцію крові, але і посприяють очищенню організму в цілому і виведуть шлаки.

Дивіться новий сезон «За живе!» вже з 29 серпня!

ВІТАННЯ!
Будь ласка, допоможіть нам покращити сайт -
поставте 3 чесних галочки:

1. Я готовий щомісяця платити за доступ до сайту без реклами:

2.

3. Мені

Будь-ласка, заповніть всі поля