PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як зберегти зір “офісному зомбі”?

За живе!

Эксперты-офтальмологи проекта “За живе!” рассказали, как тренировать зрение, чтобы всегда видеть хорошо и четко.

Расслабьте плечи и попробуйте сделать так: вытаращите глаза (очень сильно), затем очень сильно их сожмите. И так повторите – вытаращить-сжать – 5-10 раз. Такую гимнастику при работе за компьютером рекомендуется выполнять каждый час.

Второе упражнение – это простые повороты глаз вверх, вниз и в косые позиции (право-вверх и влево-вниз, вверх-налево и вниз-направо).

Затем вращайте глазами по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Поморгайте интенсивно глазами – это хорошо увлажняет глаза.

Если такую короткую гимнастику делать с интервалом в час-полтора, она поможет сохранить зрение.