Три ознаки хронічного недосипу

За живе!

Думаете, что спите хорошо? Вы можете даже не подозревать, что у вас нарушение сна. Эксперты проекта «За живе!» назвали три самых распространенных признака, которые могут указывать на скрытый недосып.

Вы не можете уснуть через 30 минут после того, как легли в кровать

Для засыпания очень важны первые 20-25 минут, когда начинается выработка серотонина, из которого вырабатывается гормон мелатонин – в этот момент вы ощущаете чувство сонливости. Поймайте эту сонливость и начинайте спать. Сон должен наступать в течение 10-20 минут. Если его нет в течение 30 минут, это проблема.

13699924825978

Вы ходите в туалет больше двух раз за ночь

Ночные визиты в туалет – признак проблемы со сном. Все, что больше двух раз, это проблема, связанная с сердечно-сосудистой и эндокринной системами, а также – с нарушением обмена веществ. В 80% за походы в туалет отвечает храп. Когда человек храпит, происходит подъем артериального давления, он задыхается – возникает опасность, пик давления, и человек бежит в туалет, чтобы сбросить лишнюю жидкость, пытаясь понизить давление. Еще это может быть старая запущенная артериальная гипертензия, которую нужно лечить у кардиолога. У мужчин причиной ночных походов в туалет может быть простатит. У женщин – цистит. Если ничего этого врачи у вас не обнаружили, стоит задуматься о гормональном статусе и о проблемах со щитовидкой.

01_490x330_food_wc

Вам снятся кошмары чаще, чем раз в неделю

Кошмары – это сигнал организма о том, что есть проблемы со здоровьем: сбой ритма, паузы сердца, высокое давление, неправильная работа гормонов и т.д. Прежде всего, кошмар – это сигнал о том, что происходило либо в прошлом, либо о том, чего я боюсь в будущем, либо о том, что со мной может происходить в настоящий момент.

0b0525aedc8fd493316bd33a1e2228c3

Если хотя бы один из этих признаков присутствует в вашей жизни, не игнорируйте его. Иначе в ближайшее время вам понадобится помощь специалистов, чтобы вернуть полноценный сон.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Почему нельзя пугать детей Бабайкой?

Диета от бессонницы

Секреты хорошего сна от Леона-киллера

Как выспаться за 90 минут?

Правила здорового сна