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
Как избежать растяжек после беременности? | За живе!
PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Як уникнути розтяжок після вагітності?

За живе!

Обычно женщины во время беременности боятся не только за будущего ребенка, но и за свое тело, которое может набрать лишний вес и обзавестись растяжками.

«В роддоме вы оставите около 9 килограммов, потому что ребенок плюс воды, плацента, беременная матка – именно на столько и потянут, – говорит гинеколог Людмила Шупенюк. – Собственно говоря, среднестатистическая женщина с нормальным весом столько набрать и должна. Если женщина вступила в беременность с избыточным весом, то когда она наберет 605 кг – это будет нормально. Если же женщина пришла в беременность с недостатком веса, то она может набрать и около 16 кг. Нужно не перекормить ребенка. Крупный плод –это риск того, что и роды могут закончиться с проблемами, включая Кесарево сечение, это могут быть разрывы в родах, как у самой женщины, так и травматизация крупного ребенка».

1323215933_rastatgki

«Дорогие женщины, девушки, которые решили забеременеть, – говорит диетолог Светлана Фус. – Вы должны, прежде всего, точно понимать, что сбалансированное питание до беременности – это залог того, что во время беременности вы не наберете и не наедите ничего лишнего. Очень важно понимать, что когда наступает беременность, калорийность еды или количество пищи, оно не должно очень сильно меняться по сравнению с тем, как вы питались до беременности (если это  было правильное, нормальное питание). Оно увеличивается на 250-300 килокалорий за беременность, может, чуть-чуть больше. Но не в 2 раза, и не в 22.

Растяжки на животе, бедрах и обвисшая грудь – вот плата женщин за нелегкие 9 месяцев беременности.  Однако эти изменения фигуры можно предотвратить. Это гораздо проще, чем бороться с ними уже потом, после родов.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Стоит ли беременным бояться кошек?

Бюстгальтер для беременных. Во время беременности грудь увеличивается. И здесь очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть натуральный. Очень удобно брать тот бюстгальтер, который имеет возможность растягиваться (можно отстегнуть, что бы покормить ребенка после родов). У бюстгальтера должны быть широкая шлейка. Она поддерживает, уберегает, снимает нагрузку с позвоночника и с ребер, не врезается. Если носить во время беременности неправильный бсюгальтер, грудь обвиснет, появятся растяжки.

Трусики для беременных. Очень удобный вариант – это нынешние трусики для беременных с легким бандажем. Он удобно поддерживает животик, красиво подчеркивает.

9059Косметика для беременных. Если женщина до беременности пользовалась косметикой для тела (увлажняющие крема или масла), отказываться во время беременности не стоит. А иногда нужно во время беременности начать пользоваться впервые этой косметикой. Косметика должна быть специальная. Не должно быть красящих веществ, ароматизаторов, гормональных препаратов. Такая косметика продается чаще всего в аптеках. Можно пользоваться натуральными маслами. Либо оливковым маслом, либо маслом из проросших ростков пшеницы, то есть увлажнять кожу. Наносить масло нужно после душа один раз в день. Проблемные участки в плане растяжек – это декольте, груди, животик, ягодицы и бедра. Нельзя пользоваться эфирными маслами, потому что запахи могут вызвать аллергию.

Рацион от растяжек после беременности от Светланы Фус

Продукт №1 – это печень. В ней много белка, из которого состоит коллаген, а эластичность наших тканей поддерживается благодаря белку в пище. Печень очень богата еще и дополнительным количеством такого важного микроэлемента для организма человека, как железо. Белков животного происхождения необходимо в день съедать от 200 до 300 граммов.

Черная смородина. Синтез коллагена происходит при присутствии аскорбиновой кислоты. Нормальным, естественным источником аскорбиновой кислоты являются ягоды и фрукты. Достаточно 50 граммов в день.

Гречка. Эта каша даст ту дозу цинка, которая обеспечит нормальную регенерацию кожи. Еще в крупах содержится часто кремний – это тот элемент, который для нашей кожи и для наших волос очень необходим. Каждый день можно съедать где-то около 200 граммов различных круп в готовом виде.

Капуста. Это представитель овощей, которые содержат клетчатку. Они помогают очень хорошо работе нашего кишечника. Естественно, капуста может вызывать вздутие, ее надо попробовать приготовить, и она в этом виде будет переноситься лучше. Капусты еще является источником серы, а сера – это такой элемент, который важен для нашей кожи и для поддержания ее эластичности. Если женщина хотя бы в день съедает 100-150 граммов разных капуст, то это будет благоприятно влиять на ее гормональный фон.

Кунжут. Орехи и семечки – это очень важный источник жирных кислот, а еще в кунжутных семечках огромное количество кальция. Кунжутные семечки просто добавляются в какое-то блюдо. Нужно употреблять 1 ст.л. в день.

Петрушка. Она, во-первых, содержит достаточно большое количество хлорофилла, что очень важно для процесса кровеснабжения, нормального состояния крови. Употреблять петрушку нужно в малых количествах, главное – не переедать.