Як сповільнити процес старіння?

За живе!

Методик омоложения в медицине сегодня не существует, но можно существенно замедлить процесс старения, работая в трех направлениях.

Все способы борьбы с возрастом выходят из нашей эволюции. Нужно жить, как положено природой – условия, в которых человек жил 50-200 тысяч лет назад, являются для него идеальными. Поэтому нужно меньше есть – наши предки не ходили в «Макдоналдс», они вообще с трудом доставали пищу и получали гораздо меньше калорий. Если начать есть на 30% меньше, чем хочется, это продлит жизнь на 15-20, а то и все 30 лет.

135576_shutterstock_74994196

 

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Даша Трегубова протестировала криосауну

В древние времена пища доставалась людям большим трудом. Нужно было не просто дойти до магазина и купить что-то. Нужно было очень долго бежать за мамонтом, очень долго собирать корешки и употреблять их после этого. Так что нужно устраивать себе физические нагрузки. Например, 10-20 тысяч шагов в день.

421f8eb2f6d635fc5e09d0b16c59e

Еще чтобы замедлить старение, нужно практиковать разные ментальные техники. Например, медитировать. Это особый вид психических упражнений, известный человечеству уже более пяти тысяч лет. Испытанная веками, медитация и сегодня привлекает к себе внимание как действенное средство борьбы со стрессом, напряжением и физической болью. А некоторые виды медитаций при условии их правильного выполнения способны даже продлить жизнь, что доказано рядом научных исследований. Например, такой является медитация на самоосознание. Для ее выполнения сядьте в удобной позе, расправьте спину, закройте глаза. Почувствуйте свое тело – его температуру, массу и потребности. Очистите свои мысли от будничных переживаний, успокойтесь. Осознайте, что вы живете в этом времени и в этом месте. А теперь попробуйте посмотреть на себя со стороны. При этом оставайтесь неподвижными и не допускайте в голову посторонние мыслей. Старайтесь сохранить это состояние хотя бы в течение пяти минут. После этого постепенно возвращайтесь мыслями к себе и открывайте глаза. Благодаря этой несложной практике, вы сможете не только улучшить свое эмоциональное состояние, но и понять, что именно стало причиной стресса и тревоги.

meditacija312123