PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Вправи від запору

За живе!

Чтобы справиться с запором, нужно как можно больше двигаться. Чем активнее живет человек, тем лучше у него работает кишечник.

Если у вас сидячая работа, надо раз в сорок минут встать и походить вокруг стола. Поприседать и разогнать кров. Когда человек сидит, у него страдает и венозное русло кровоснабжения, и кишечник.

imgХорошее упражнение при легком запор можно сделать сидя на корточках или на маленькой табуретке. Возьмите полотенце и скрутите его валиком. Нужно короткой стороной положить его к животу и прижать. Далее нужно наклонить туловище вперед и двигаться по часовой стрелке, массируя разные отделы кишечника. Если вы этому упражнению будете уделять 5-7 минут ежедневно, то это может помочь наладить работу кишечника. Упражнение влияет на внутрибрюшное давление, помогая кишечнику сокращаться. Но нужно не бережно к себе относиться, а стараться этот валик прижимать как можно плотнее и как можно сильнее надавливать на брюшную полость.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Наиболее частые причины запоров

Есть еще один способ. Когда вы хорошо покушали, нужно взяли ладонь и двигать ее с правой стороны от себя по часовой стрелке. Так вы поможете своему кишечнику работать более качественно, и пища пройдет гораздо быстрее.