PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Три способа, как быстро уснуть!

За живе!

Не обязательно покупать дорогие приспособления, чтобы ваш сон стал крепким и здоровым. Мы подготовили для вас простые советы, которые помогут устранить бессонницу.

крепкий сон

  1. Возьмите свое обычное одеяло и нашейте на него кармашки. Вместо дорогого наполнителя заполните их синтепоном, маленькими стеклянными шариками «Марблс» или камушками, которые предварительно нужно обдать кипятком и помыть.
  2. Если вам нравится спать в теплой постели, перед сном прогладьте простынь утюгом. Еще один вариант – положите в постель 2-3 грелки за 10-15 минут до сна в разные места, они нагреют постель  не хуже электропростыни. Не забывайте, что постоянный подогрев не нужен, он опасен для вашего здоровья.
  3. Наполните свою подушку травами, которые обладают снотворным эффектом: чабрецом, мелиссой, мятой.

травы для сна

Читайте также: Чем чревато недосыпание?

Уверяем, придерживаясь этих советов, вы забудете о бессоннице!

Смотрите в видео: