Что такое метаболизм и как его ускорить

За живе!

Метаболизм – это обмен веществ. Простыми словами это скорость, с которой организм превращает пищу в энергию, а потом тратит эту полученную энергию. Такой процесс зависит от многих факторов. В основном это возраст, пол, вес, физическая активность и переваривание пищи. Люди с медленным метаболизмом тратят калории с меньшей скоростью, чем те, у кого быстрый обмен веществ. Следовательно, чем быстрее метаболизм, тем меньше шансов у калорий превратиться в жиры. Для того чтобы ускорить обмен веществ нужно придерживаться парочки простых правил. Это поможет оставаться всегда стройными и здоровыми!

За живе! — 3 сезон выпуск 1 смотреть онлайн!

  1. Правильное и регулярное питание

hranene-artroza

Любая еда ускоряет обмен веществ, но главное кушать регулярно и правильно. Если питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, то на протяжении дня организм потратить намного больше калорий, чем при «голодных диетах». Кстати, они уже давно не просто не помогают похудеть, а даже наоборот – увеличивают количество жира. Большие перерывы между завтраком-обедом-ужином заставляют «думать» организм, что еды не будет еще долгое время, и он начинает запасаться калориями «на черный день».

Постарайтесь каждое утро плотно завтракать, употреблять белки (куриное мясо, рыба, гречка, яйца и т.д.)  и различные цитрусовые. Например, на то, что бы переварить грейпфрут организм тратит больше калорий, чем получает от него. Но кушать их на голодный желудок не стоит.

  1. Много воды

Women-drinking-water

Читайте также: Известна дата выхода 3-го сезона проекта о здоровье «За живе!»

Количество воды может заметно замедлить или ускорить обмен веществ. Если воды в организме недостаточно, то печень, к примеру, начнет восстанавливать ёё запасы, а не сжигать жиры. Именно так наш организм пытается сохранить ценную для жизни жидкость.

Поэтому воду надо пить в чистом ее виде. Кофе, чай, и прочие напитки приводят только к обезвоживанию, и наш организм замедляет процесс обмена веществ.

Чтобы поддерживать водный баланс нужно запомнить два простых правила: Во — первых, не нужно пить воду в большом количестве за один раз. Лучше делать это по 100-200 мл в течение дня. Во-вторых,  не запивайте еду. Лучше выпить стакан за 10 минут до приема пищи.

  1. Контрастный душ и горячая ванная

Dush-500x333

Такие процедуры значительно помогут ускорить метаболизм. Принимайте контрастный душ утром и вечером или же горячую ванную раз в неделю. Они разогревают тело, открывают поры, увеличивают циркуляцию крови по телу.

  1. Постоянное движение
42-27023646

42-27023646

Утренние пробежки или прогулки в парке, танцы или плаванье – неважно! Главное, постоянное движение и физическая активность. После нагрузок калории продолжают сжигаться еще на протяжении часа. К тому же, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто смотрите телевизор.

Кстати, специалисты также утверждают, что секс ускоряет обмен веществ. Во время этого приятное занятия кровь усиленно насыщается кислородом и улучшается питание тканей.

  1. Массажи, сауна и ароматерапия.

HJQoN1tIMHs

Любой вид массажа очень полезен для организма и эффективно ускоряет обмен веществ. Даже массаж в домашних условиях будет стимулировать кровообращение. Для улучшенного эффекта в крем для массажа можно добавить можжевеловое эфирное масло. Ароматерапия  также будет полезной во время сауны или бани. Высокие температуры не только будут ускорять циркуляцию крови, но и поспособствуют очищению организма в целом и выведут шлаки.

Смотрите новый сезон проекта о здоровье «За живе!» уже с 29 августа!

ПРИВЕТСТВУЕМ!
Пожалуйста, помогите нам улучшить сайт -
поставьте 3 честных галочки

1. Я готов ежемесячно платить за доступ к сайту без рекламы:

2.

3. Мне

Пожалуйста, заполните все поля