PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Что делать для профилактики паховых грыж?

За живе!

Паховые грыжи являются самым распространенным видом подобных патологий – они составляют 75% всех грыж. У мужчин паховые грыжи возникают в 5 раз чаще, чем у женщин. Это объясняется различием в анатомии женского и мужского пахового канала. Мужской – короче и шире, а еще он слабее укреплен мышечной тканью и сухожильными слоями.

На формирование паховой грыжи влияют такие факторы:

С рождения слабо развитые паховые кольца и соединительная ткань;

Чрезмерные физические нагрузки, чрезмерное увлечение физическими упражнениями и тренировками;

Сильный кашель, чиханье;

Нарушения функций желудочно-кишечного тракта;

Болезни простаты;

Травмы мышц брюшного пресса и паха.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как распознать раннюю импотенцию?

Для профилактики грыжи следует избегать чрезмерных нагрузок, в первую очередь – поднятия тяжелых предметов. Важно нормализовать стул, ведь запоры способствуют появлению грыж. Избежать запоров поможет диета, богатая растительной клетчаткой. Также необходимо тщательно следить за собственным весом. И конечно, нельзя забывать о физкультуре. Слабая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования паховой грыжи. Чтобы укрепить мышцы живота, через день качайте пресс. В течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед». Также рекомендуется упражнение для укрепления мышц тазового дна – попеременно расслабьте и напрягите мышцы ануса. Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.