PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Диета для поддержания хорошего зрения

За живе!

Эксперты-офтальмологи проекта «За живе!» рассказали, какие продукты следует употреблять, чтобы сохранить острое зрение на долгие годы.

Витамин А

Он содержится во всех фруктах и овощах красно-оранжево-желтого спектра (тыква, дыня, персик, абрикос, морковь и т.д.) Чтобы витамин А усвоился, его нужно употреблять с жиром. Например, в стакан свежевыжатого морковного сока нужно добавить половину чайной ложки оливкового масла.

Витамин С

Это черная смородина, болгарский сладкий перец, шиповник. Еще витамин С находится в зеленых растениях, например, в капусте.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Зарядка для глаз при долгой работе за компьютером

Вода

В рационе человека с проблемами зрения должно быть достаточное количество жидкости. Потому что глаз – это водная среда. И при малом количестве употребляемой жидкости глаза будут пересыхать.

Мясо и рыба

При усталости глаз человеку обязательно нужно употреблять белковую пищу. У вегетарианцев часто отмечается прогрессирование близорукости.