PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iMTI0OSINCmRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWZvcm1hdD0iZnVsbHNjcmVlbiIgZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tc2l0ZV9pZD0iU1RCX0Z1bGxzY3JlZW4iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Inphemh5dmUuc3RiLnVhIiBzcmM9Ii8vcGxheWVyLnZlcnRhbWVkaWEuY29tL291dHN0cmVhbS11bml0LzIuMDEvb3V0c3RyZWFtLXVuaXQubWluLmpzIj48L3NjcmlwdD4=

Как размяться на сидячей работе?

За живе!

Сидеть вредно. Когда вы сидите, нагрузка на позвоночник составляет 250%. Из-за этого появляются боли в спине. При сидячем образе жизни даже маленькая проблема (на генетическом уровне или в результате травмы) может привести к серьезным последствиям – вплоть до паралича.

zaryadka-dlya-ofisnykh-rabotnikovЕсли вы чувствуете усталость в спине, сидя на рабочем месте, у вас затекает шея и печет в пояснице – то массажист-реабилитолог Евгений Максимчук советует каждые 2 часа выполнять минимальную зарядку. Покрутите медленно кистями, разомните руки, сделайте наклоны шеи влево-вправо, вперед-назад – но все движения выполняйте очень аккуратно и спокойно. Если вы чувствуете, как руки занемели, сцепите их в замок и вытяните вперед, а потом потянитесь вверх. Повторяйте в течение дня эти упражнения циклами по 3-5 повторений – этого будет вполне достаточно.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Неожиданные причины остеохондроза

5 правил выбор хорошего костоправа

Разминка для офисных зомби

Как диагностировать у ребенка сколиоз?

Как по обуви диагностировать сколиоз?