Как бросить курить?

За живе!

Принять решение бросить курить достаточно легко. А вот что делать, чтобы не сорваться и уже через час не потянуться за очередной сигаретой? Медицинский проект «За живе!» собрал советы тех, кто уже избавился от вредной привычки.

Если вы хотите бросить курить, то вместо сигареты делайте 30 отжиманий.

Найдите новое вдохновение – природа, спорт, семья и т.д.

Найдите человека, который будет заставлять бросить курить.

Попробуйте метод Аллена Карра – его книга «Легкий способ курить» помогла многим избавиться от вредной привычки.

Крутите в руках карандаш или ручку, когда хочется достать сигарету – это отвлекает.

Всякий раз, когда хочется закурить, жуйте листок мяты.

Вместо сигареты жуйте жвачки, леденцы, семечки.

Попросите близкого человека все время заговаривать вам зубы, когда он видит, что вы собираетесь выйти покурить.

Откажитесь от алкоголя, чтобы не курить «под бокал вина».

Бросайте курить компанией или хотя бы просите курящих друзей не курить в вашем присутствии.

Откажитесь от утреннего кофе, который часто идет в тандеме с сигаретой. Пейте зеленый чай.

Если вы хотите бросить курить, главное – решиться. Способы могут быть разными, но реальное желание и поддержка близких точно сработают. В Украине живет примерно 4 миллиона человек, которые когда-то курили ежедневно, а сейчас вообще не курят (примерно 80% из них не использовали медпрепаратов и не консультировались у специалистов). Большинство людей бросают курить просто так. И это реально – нужно поставить себе цель и идти к ней. Не получилось в первый раз – пробуйте снова!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Как заставить соседа прекратить курить в подъезде?

Чем опасно пассивное курение?