Как избежать растяжек после беременности?

За живе!

Обычно женщины во время беременности боятся не только за будущего ребенка, но и за свое тело, которое может набрать лишний вес и обзавестись растяжками.

«В роддоме вы оставите около 9 килограммов, потому что ребенок плюс воды, плацента, беременная матка – именно на столько и потянут, – говорит гинеколог Людмила Шупенюк. – Собственно говоря, среднестатистическая женщина с нормальным весом столько набрать и должна. Если женщина вступила в беременность с избыточным весом, то когда она наберет 6-5 кг – это будет нормально. Если же женщина пришла в беременность с недостатком веса, то она может набрать и около 16 кг. Нужно не перекормить ребенка. Крупный плод –это риск того, что и роды могут закончиться с проблемами, включая Кесарево сечение, это могут быть разрывы в родах, как у самой женщины, так и травматизация крупного ребенка».

1323215933_rastatgki

«Дорогие женщины, девушки, которые решили забеременеть, – говорит диетолог Светлана Фус. – Вы должны, прежде всего, точно понимать, что сбалансированное питание до беременности – это залог того, что во время беременности вы не наберете и не наедите ничего лишнего. Очень важно понимать, что когда наступает беременность, калорийность еды или количество пищи, оно не должно очень сильно меняться по сравнению с тем, как вы питались до беременности (если это было правильное, нормальное питание). Оно увеличивается на 250-300 килокалорий за беременность, может, чуть-чуть больше. Но не в 2 раза, и не в 22».

Растяжки на животе, бедрах и обвисшая грудь – вот плата женщин за нелегкие 9 месяцев беременности.  Однако эти изменения фигуры можно предотвратить. Это гораздо проще, чем бороться с ними уже потом, после родов.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Стоит ли беременным бояться кошек?

Бюстгальтер для беременных. Во время беременности грудь увеличивается. И здесь очень важно правильно подобрать бюстгальтер. Он должен быть натуральный. Очень удобно брать тот бюстгальтер, который имеет возможность растягиваться (можно отстегнуть, чтобы покормить ребенка после родов). У бюстгальтера должны быть широкие шлейки. Они поддерживают, уберегают, снимают нагрузку с позвоночника и с ребер, не врезаются. Если носить во время беременности неправильный бюстгальтер, грудь обвиснет, появятся растяжки.

Трусики для беременных. Очень удобный вариант – это нынешние трусики для беременных с легким бандажем. Он удобно поддерживает животик, красиво подчеркивает.

9059Косметика для беременных. Если женщина до беременности пользовалась косметикой для тела (увлажняющие крема или масла), отказываться во время беременности не стоит. А иногда нужно во время беременности начать пользоваться впервые этой косметикой. Косметика должна быть специальная. Не должно быть красящих веществ, ароматизаторов, гормональных препаратов. Такая косметика продается чаще всего в аптеках. Можно пользоваться натуральными маслами. Либо оливковым маслом, либо маслом из проросших ростков пшеницы, то есть увлажнять кожу. Наносить масло нужно после душа один раз в день. Проблемные участки в плане растяжек – это декольте, груди, животик, ягодицы и бедра. Нельзя пользоваться эфирными маслами, потому что запахи могут вызвать аллергию.

Рацион от растяжек после беременности от Светланы Фус

Продукт №1 – это печень. В ней много белка, из которого состоит коллаген, а эластичность наших тканей поддерживается благодаря белку в пище. Печень очень богата еще и дополнительным количеством такого важного микроэлемента для организма человека, как железо. Белков животного происхождения необходимо в день съедать от 200 до 300 граммов.

Черная смородина. Синтез коллагена происходит при присутствии аскорбиновой кислоты. Нормальным, естественным источником аскорбиновой кислоты являются ягоды и фрукты. Достаточно 50 граммов в день.

Гречка. Эта каша даст ту дозу цинка, которая обеспечит нормальную регенерацию кожи. Еще в крупах содержится часто кремний – это тот элемент, который для нашей кожи и для наших волос очень необходим. Каждый день можно съедать где-то около 200 граммов различных круп в готовом виде.

Капуста. Это представитель овощей, которые содержат клетчатку. Они помогают очень хорошо работе нашего кишечника. Естественно, капуста может вызывать вздутие, ее надо попробовать приготовить, и она в этом виде будет переноситься лучше. Капуста еще является источником серы, а сера – это такой элемент, который важен для нашей кожи и для поддержания ее эластичности. Если женщина хотя бы в день съедает 100-150 граммов разных капуст, то это будет благоприятно влиять на ее гормональный фон.

Кунжут. Орехи и семечки – это очень важный источник жирных кислот, а еще в кунжутных семечках огромное количество кальция. Кунжутные семечки просто добавляются в какое-то блюдо. Нужно употреблять 1 ст.л. в день.

Петрушка. Она, во-первых, содержит достаточно большое количество хлорофилла, что очень важно для процесса кровеснабжения, нормального состояния крови. Употреблять петрушку нужно в малых количествах, главное – не переедать.