Как тренировать горло, чтобы не храпеть?

За живе!

Оказывается, если 10 раз за ночь встаешь в туалет, дело не в мочевом  пузыре. А, например, в слабеющих с возрастом мышцах в глотке. Украинская оперная певица Алена Гребенюк рассказала, как натренировать мягкое небо и язычок, если они потеряли тонус.

13493601884Поцелуйчик

Начинайте тренировку с губ – складываем губки и пытаемся ими поцеловать воздух перед собой. Затем, продолжая целовать, вращаем губы по часовой стрелке. И в обратную сторону. Тянемся губами вверх, вниз, влево, вправо. Чтобы через 2 недели ощутить эффект, нужно делать 10 повторов каждый день.

Брюзжание

Нужно распевать любую песенку, активно выдувая воздух через сомкнутые губы.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Что говорит звук храпа о его причине?

Яблоко

Представляете, что берете яблоко и вкусно кусаете – так, что натягивается все небо. Делайте это около 10 раз. В упражнении учавствует всегда верхняя челюсть.

Цоканье

Это упражнение укрепляет корень языка. Цокать нужно ускорено.